職場休息｜坐在辦公室「大腦便秘」度唔到好蹺 專家建議睡20分鐘令大腦回氣

在白天，坐在辦公室對着電腦，或者在白紙上胡亂地畫呀畫，怎麼也度不出一條好蹺來應付人客交託的工作。「大腦便秘」了如何是好？而且這樣的絞盡腦汁，人也變得煩躁、疲倦起來。

專家提議，這時候絕不適宜乾坐着挖空心思等運到，最好的方法是叫停，讓自己打個呵欠舒展一下，飲杯水，上個廁所，然後找個角落小睡20分鐘。醒來之後，整個人會變得靈活起來。莫講度一條蹺，度三條蹺也毫無難度。

你知道嗎？白天小睡片刻有保護大腦、降低失智症的風險。同時，有助維持大腦健康的作用；亦有令人年輕的功效，也可以對抗大腦萎縮的機率。午飯後飯氣攻心懨懨欲睡的當兒，最好就是小睡一會（不要超過30分鐘）。醒來後，你會發覺整個人精神爽利，可以精神奕奕地應付餘下來的下午時光，使工作更有效率，更有創意。

日常小睡20分鐘已經足夠，足以令你回一回氣，同時不會影響晚上的睡眠。

同場加推：12個職場過勞的症狀

▼點擊圖片放大

+6

+5

💯備戰考試季！立即下載免費試題👉🏻【中英數常識試題下載】

下載HKET App，追蹤TOPick WhatsApp頻道，睇全方位資訊：

【全港中小學選校資訊】 【名校專區升學攻略】

【兒童健康百科】 【職場文化智慧】 【家事百科全書】